e max

Witam. Od niedawna zaczalem cwiczyc na silowni i doradzono mi zebym cwiczyl FBW. Mam pytanie,czy moge dolaczyc do tego brzuch ? Dodam że waże 59kg i 178cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, moje max wycisniecie na klatke to 40kg, jak mam robic serie ? 30kg i robic powiedzmy 12 powtorzen i tak 3 serie ? Prosze o odpowiedz.

Siema, chciałbym żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia by rosnąć. Palan: Poniedziałek:Klata,Triceps Środa:Plecy,Biceps Piatek:Barki Sobota:nogi (Po 3 ćwiczenia 4 serie 12/10/8/max(5-6)) + jezeli możecie to proszę pomóc http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t983168.html#post1

MAM NA SPRZEDAZ BUTY WIDOCZNE NA ZDJECIU, WIECEJ ZDJEC ORAZ SZCZEGOLOW NA AUKCJI POD ADRESEM: http://allegro.pl/reebok-answer-x-jordan-nba-nike-air-max-iverson-ai-i1355023022.html

Witam, jak w temacie. Poszukuję komputera max mogę dac 100(w tym już przesyłka musi być). Sam komputer PC bez monitora. Prosze tutaj pisac jesli ktos posiada. ew. kontakt: gg:4994528 mail: [email protected] Czekam. Pzdr.

Jestem po mikrocklu 15stek, czy teraz mogę zmierzyć swoje maksy w cwiczeniach hst, a potem robic je od pierwszego treningu 10tek? Czy może zrobic tak jak czytalem, ze na 3 treningu cwiczyc juz z wiekszym ciezarem niz max w poprzednim cyklu?

witam, czy podczas wiosłowania sztangą rece mam podciągac maksymalnie do góry, czy na wysokość kręgosłupa? Obecnie robię wersję drugą, ale czytałem ostatnio w KiF-ie, zeby rece ciągnąc max. do góry bo jest lepsze napiecie pleców. Is it true?

Witam czy jest możliwe zbudowanie dużych ramion na 5 seriach i 5 powtórzeniach? Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Drążek (tutaj będą 3 serie po max powtórzeń) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko Wyciskanie żołnierskie rzecz jasna nie tylko ramiona będę ćwiczył mam cały plan :)

Siema no wiec tak mam pytanie: CHcialbym ulozyc sobie diete ale co zrobic jak nie jestem ciagle przy kasie? i za moje pieniadze starczy mi max diety na 2 tygodnie... Matula wiadomo kupuje cos do zarcia ale np nie to co mi jest potrzebne; / Jak roztrzygnac ten problem?

Witam , co ile zmieniać plan treningowy na masę żeby mieć przyrosty? Jedni mówią ,że co 3 miesiące a inny ,że co 1 miesiąc max. jak to jest? Proszę o pomoc ;)

ile spac :D wiadomo ze potrzeba te 8-9godz dziennie ale czy wiecje znacyz lepiej ? np 12godzin snu ? albo jak np. po pracy nockach ide spac tak o 7:00 i spie tak do 13 to jakeis 6godz max do 14 spie wiec te 7godz nie za mało ?

Witam jak w temacie chciałbym na 2,3 tyg w ogolę nie ćwiczyć bicepsa a resztę parit mięśniowych tak,ma to sens czy całkiem zrobić przerwę na 2 ,max 3 tyg bo stagnacja daje znać o sobie dodam ze żadnej przerwy już dawno nie miałem z 2 lata minimum,tylko lekkie roztrenowanie.

Czy w jakikolwiek sposób można jakoś zminimalizować pracę tricepsów przy wyciskaniu czy to sztangi czy hantelek? Zdaję sobie sprawę z tego, że nie da sie ich zupełnie wyłączyć. Nie wiem, może wycisk do max kąta 120-130 stopni w łokciu, bez prostowania na maxa?

Ćwiczę od kilku tygodni, jest to trening na masę. Niestety nie wiem jak wygląda sprawa z seriami. Jedni mówią że najlepiej wykonywać 12/12/10/8 Inni znowu mówią, że ma być max 8 (np 8/8/7/6/) tylko ze zwiększonym obciążeniem. Który sposób jest lepszy?

Witam,od miesiąca robię 4 razy w tygodniu treningi cardio na orbitreku po 40 min i bieganie po 30 min. Od wczoraj zacząłem robić też interwały 15 sekund max wysiłek i 60 sekund odpoczynku 11 powtórzeń. Mam pytanie jak w ciągu 7 dni łączyć te treningi że sobą?

Ile trwa wasz trening siłowy w połączeniu z aerobowym jednoczesnie? Ja cwicze siłowo max 60 minut i 20 minut aerobów. A wy?

witam! trenuje lekkoatletyke, dokladnie sprinty 100,200 max 400 metrow. za 4 miesiące kończe 16 lat. Moje pytanie brzmi: jakie najlepiej odżywki brać i w jakich porcjach?? Wiem, np. kreatyna ale ile jak itp.. proszę o szybką odpowiedź!!! dzieki

Jakie dawki powinna przyjmowac kobieta thermy zeby nieco zrzucic ok 4kg . Czy sa jakies interakcje ze srodkami hormonalnymi- czyt table antykoncepcyjne. Dzieki z gory za odpowiedzi.

Robię teraz max 70kgx5 przysiad pełny. Dam rade dojść do minimum 100kgx1 do stycznia?? Może jakiś specyficzny program treningowy?? te 70kgx5 robie z przytrzymaniem , z czuciem mięśnia, a te 100kg to zakład który mam zamiar wygrać :D. ps. waże 65kg i ćwicze od 1,5msc

Witam Dane: 17 lat. 188cm. 74kg. 7 miesięcy staż. Zdrowy. Brak suplementow. Max 60 kg na poziomej. Jaki mi radzicie FBW? Już zmądrzałem, bo cwiczylem 7 miesięcy SPLITEM a teraz już wiem że muszę FBW.

Co waszym zdaniem lepiej kupic ?? Co zyskam po carbo a co po białku ?? i czy moglibyscie wypisac jakis cykl na mase i siłe z jakis supli za max 200zł !!